Un medic din Cluj explică care este „secretul” sănătății și al longevității! E cea mai eficientă metodă de slăbit

Dr. Adrian Copcea, medic primar în Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice, afirmă că una dintre cele mai simple și eficiente metode de slăbit și de a preveni și combate bolile metabolice este mersul pe jos în ritm alert.
Specialistul arată că această activitate, deși pare banală, este intervenția principală recomandată în obezitate, diabet de tip 2 și ficat gras.

„Există motive complexe pentru care recomandăm mersul pe jos, ceva care sună oarecum plictisitor, nespectaculos, ceva de „nespecialist”. Culmea e ca mersul pe jos, cu mulţi paşi pe zi, în ritm alert, e chiar intervenţia principală destinată obezităţii, diabetului tip 2, ficatului gras…”, a explicat medicul clujean.

El subliniază că mersul este tipul de mișcare pentru care corpul uman este cel mai bine adaptat din punct de vedere genetic:
„Cam asta ştim noi ca specie să facem ca mişcare. Mergem pe jos. (…) Dar mersul pe jos, mişcarea pe care o aveam şi din versiunea noastră 1.0, de culegător-vânător, e o mişcare pentru care corpul nostru e extrem de bine construit. Asta ştim să facem bine.”
Potrivit medicului, avantajele acestei activități sunt multiple: nu crește hormonii de stres, are puține contraindicații și este dovedită științific ca eficientă în prevenția bolilor metabolice.
„Inversul mersului pe jos, statul pe scaun, e cel ce a lovit extrem de mult în sănătatea speciei noastre. (…) Mişcarea, în special mersul pe jos în pas alert, reduce riscul de diabet chiar dacă greutatea nu se mişcă sau se mişcă puţin”, precizează dr. Copcea.

Acesta afirmă că, de-a lungul carierei, cele mai bune rezultate clinice le-a observat la pacienții care au făcut zilnic mulți pași, subliniind că mersul pe jos nu a fost niciodată „detronat” de alte sporturi în ceea ce privește efectele metabolice.
„Da, e tentant să te tot gândeşti că ar fi bine să faci sală, să faci înot, să faci diverse activităţi fizice care par tentante şi eficiente, dar cea mai eficientă şi cu cele mai multe date ştiinţifice favorabile e sub ochii noştri: e mersul pe jos. (…) Mersul pe jos n-a fost detronat vreodată, în topul meu, de vreo altă activitate în raport cu efectele metabolice”, a conchis medicul.